ท่านผู้อ่านเคยมีอาการเจ็บส้นเท้าแบบสุดๆตอนก้าวเดินจากที่นอนตอนตื่นเช้าไหมคะ เจ็บและปวดส้นเท้าลามไปยังฝ่าเท้าตอนเดินหลังจากนอนหรือนั่งพักไปชั่วขณะหนึ่ง หากท่านมีอาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่าท่านเป็นรองช้ำอยู่ค่ะ ซึ่งบทความนี้จะมาไขข้อข้องใจเรื่องรองช้ำ จะรักษาอย่างไร และแนะนำรองเท้าที่เหมาะกับอาการรองช้ำกันค่ะ ถ้าพร้อมแล้วไปอ่านกันเลย รองช้ำคืออะไร รองช้ำ หรือเส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ หรือ ผังพืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ คืออาการปวดบริเวณส้นเท้าลามไปฝ่าเท้า และบางครั้งอาจลามไปที่อุ้งเท้าด้วย อาจเกิดจากความเสื่อมของเส้นเอ็นฝ่าเท้าที่เกาะกระดูก หรือเส้นประสาทถูกกดทับที่ฝ่าเท้า เป็นต้น จะเริ่มปวดรองช้ำตอนเริ่มลงน้ำหนักที่ส้นเท้า จากนั้นจะบรรเทาลง จนเรานั่งพักหรือนอน แล้วลงน้ำหนักที่ส้นเท้าใหม่ ก็จะเริ่มปวดขึ้นมาอีก โดยตอนบ่ายจะปวดมากที่สุด ส่วนใหญ่รองช้ำจะเกิดกับบุคคลที่มีลักษณะดังนี้  หญิงวัยกลางคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ผู้ที่ยืนหรือเดินนานๆ เช่นผู้ที่ต้องยืนขายของ 8 ชั่วโมง เป็นต้น ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป เพราะส้นเท้าต้องรับน้ำหนักมาก อาจก่อให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็น ผู้ที่เลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะกับสภาพเท้าตนเอง เช่น ผู้ที่มีเท้าแบนหรือเท้าบิดไม่ใส่รองเท้าที่มีพื้นโค้งเว้าเพื่อรับสภาพเท้าตน แนวทางการรักษารองช้ำ การรักษารองช้ำมีหลายวิธี มีทั้งแบบรักษาด้วยตนเอง และรักษากับแพทย์ ส่วนใหญ่สามารถทำได้ด้วยตนเองก็หาย แต่ถ้าไม่ดีขึ้นควรพบแพทย์นะคะ ลดพฤติกรรมที่กระตุ้นการปวดรองช้ำ หรือกิจกรรมที่ต้องลงน้ำหนัก เช่น การกระโดด Continue Reading